Que vous essayiez de perdre du poids ou simplement de manger plus sainement, il est essentiel de garder une trace de vos choix alimentaires. Un journal alimentaire peut vous y aider. Pour savoir plus sur ce domaine, rdv sur le site URL. Un journal alimentaire est un endroit où vous notez tout ce que vous mangez.
Tenir un compte précis et honnête de ce que contient votre nourriture peut vous aider à faire des choix plus sains à l’avenir.
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Cet article présente des conseils pour tenir un journal alimentaire sain et quelques idées pour en créer un qui vous convienne.
Contents
Notez tout ce que vous mangez
Les journaux alimentaires sont censés être exhaustifs.
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Notez tout ce que vous mangez et buvez, y compris la taille des portions. Pour savoir plus sur ce domaine, rdv sur le site Cliquez ici pour en savoir plus. Vous aurez ainsi une image complète de ce que vous avez consommé.
Qu’il s’agisse d’un bagel avec du fromage frais ou d’une salade avec du poulet grillé, vous devez tout noter.
C’est également l’endroit idéal pour noter le nombre de portions quotidiennes de chaque groupe alimentaire que vous avez prévu pour votre régime.
Certaines applications de journal alimentaire incluent cette fonctionnalité. Plus important encore, notez vos sentiments, vos pensées et votre environnement au moment où vous mangez. Souvent, nous ne nous souvenons pas que nous avons mangé un bagel complet avec du fromage frais au travail alors que nous étions stressés et que nous pensions à des tâches professionnelles.
Notez le bon et le mauvais
Pour mieux comprendre vos choix alimentaires, il est important de noter les bons et les mauvais côtés. Si vous mangez un repas sain, notez-le ! Notez les repas, les collations et les boissons sains, ainsi que les repas et les collations malsains. Cela peut vous aider à avoir une vision plus précise de votre alimentation dans son ensemble.
En examinant vos choix alimentaires sains et malsains, vous comprendrez mieux pourquoi vous faites certains choix alimentaires. Cela peut également vous aider à fixer des objectifs plus précis en matière d’alimentation saine.
Notez quand vous mangez, pas seulement ce que vous mangez.
En plus de noter ce que vous avez mangé, il est également important de remarquer quand vous mangez.
Manger en pleine conscience peut vous aider à éviter de trop manger ou de faire de mauvais choix alimentaires sur le moment.
Lorsque vous mangez en pleine conscience, vous êtes entièrement concentré sur votre nourriture, votre environnement et vos sentiments. Cela peut vous donner un meilleur sentiment de satiété, ce qui peut vous aider à arrêter de manger avant de faire des excès. Cela peut également vous aider à éviter de manger sans réfléchir, ce qui arrive souvent lorsque vous êtes stressé, distrait ou que vous ne faites pas attention à vos choix alimentaires.
Notez vos exercices
Si vous allez à la salle de sport, le fait de noter vos exercices de musculation et de cardio peut vous aider à rester motivé et à obtenir de meilleurs résultats. Le suivi de vos exercices vous aidera également à voir si certaines activités aident ou nuisent à votre régime. Brûlez-vous suffisamment de calories ? Si ce n’est pas le cas, vous devriez peut-être augmenter l’intensité ou la durée de vos exercices. Les exercices peuvent également contribuer à votre santé générale et vous aider à rester en forme et en bonne santé.
Donnez un but à votre journal alimentaire
N’oubliez pas que vous tenez un journal alimentaire pour vous-même. Votre journal doit être adapté à votre style de vie et à vos préférences alimentaires. Cela peut vous aider à rester motivé pour tenir votre journal et faire de meilleurs choix alimentaires à l’avenir. Vous devez également réfléchir à l’utilisation que vous souhaitez faire de votre journal. Voulez-vous perdre du poids ? Prendre du poids ? Êtes-vous allergique à certains aliments ? Avez-vous certaines restrictions alimentaires ? Les réponses à ces questions peuvent vous aider à adapter votre journal à vos besoins spécifiques. Votre journal peut être un outil utile pour améliorer votre santé, votre humeur et votre productivité. Un journal alimentaire peut être un moyen utile de suivre ce que vous mangez et de faire de meilleurs choix à l’avenir. Il peut également vous aider à identifier des habitudes alimentaires malsaines que vous n’auriez peut-être pas remarquées auparavant. Avec quelques astuces faciles, tenir un journal alimentaire peut être un moyen simple et utile d’améliorer votre santé. En notant tout ce que vous mangez, vous pouvez mieux comprendre votre régime alimentaire dans son ensemble. Un journal alimentaire peut vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires, à atteindre vos objectifs de santé et à vous sentir mieux en général.