Vous savez probablement qu’il est préférable d’avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes. Mais quel est exactement le meilleur repas pour votre santé ? Avec toutes les informations contradictoires qui circulent, il n’est pas toujours facile de savoir quelle est la bonne réponse. Plus d’infos sur cette question sur URL. Lorsqu’il s’agit de bien manger, nous sommes tous coupables de tomber dans des ornières de temps à autre – généralement lorsque nous sommes fatigués, pressés ou paresseux – ce qui nous pousse à nous tourner vers les plats à emporter, les plats préparés, les snacks et la malbouffe.
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Guide du meilleur repas pour votre santé
Si vous êtes à la recherche du meilleur repas pour votre santé, il y a quelques éléments à prendre en compte avant de faire votre choix.
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– Qu’essayez-vous d’accomplir ? – De quels nutriments avez-vous besoin ? – Quels aliments contiennent ces nutriments ? – Comment préparez-vous votre repas ?
Shakes et smoothies du matin
Si vous souhaitez commencer votre journée avec le meilleur repas pour votre santé, pensez à commencer par un smoothie ou un shake. – Ils sont faciles à préparer et prennent moins de 5 minutes. Plus d’infos sur cette question sur Cliquez ici pour en savoir plus.
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Ils constituent un excellent moyen de combiner beaucoup de nutriments et de calories en une seule fois, ce qui en fait un choix de petit-déjeuner parfait pour les personnes en déplacement. – Ils sont très nutritifs et constituent un excellent substitut de repas si vous essayez de perdre du poids.
– Ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux.
– Si vous craignez de consommer trop de sucre, pensez à ajouter des protéines en poudre à votre smoothie.
Les protéines ralentissent la vitesse à laquelle le sucre est libéré dans votre circulation sanguine, ce qui permet une libération d’énergie plus soutenue tout au long de la journée.
Des déjeuners pleins de légumes verts à feuilles
Si votre déjeuner est votre meilleur repas pour votre santé, pensez à choisir une salade pleine de légumes verts à feuilles. – Les légumes à feuilles vertes sont une riche source de vitamines, de minéraux et de fibres.
Ils contiennent également beaucoup d’antioxydants, qui peuvent aider à combattre les dommages causés aux cellules. – Ils sont pauvres en calories, ce qui en fait un choix idéal si vous surveillez votre poids ou si vous essayez de perdre quelques kilos. – Elles sont délicieuses dans une salade avec des noix, des graines, des fruits et d’autres légumes.
– Vous pouvez également les utiliser dans des wraps ou des sandwichs.
Repas du soir avec des céréales complètes
Si vous souhaitez prendre le meilleur repas possible pour votre santé le soir, pensez à choisir un plat à base de céréales complètes, comme du riz ou des pâtes.
– Les céréales complètes sont riches en fibres, qui facilitent la digestion et ont été associées à une baisse du taux de cholestérol. – Ce sont des glucides complexes, ce qui signifie qu’ils libèrent leur énergie plus progressivement au cours de la journée et ne provoquent pas de pics de glycémie comme le font les glucides raffinés.
– Les céréales complètes sont également riches en vitamines et en minéraux.
– Elles constituent une source d’énergie idéale pour une séance d’entraînement intense. – Elles ont bon goût lorsqu’elles sont associées à des légumes, des noix et d’autres ingrédients sains.
Le meilleur repas de la journée : Le dîner
Si vous voulez prendre le meilleur repas pour votre santé le soir, pensez à choisir du poisson, du poulet ou un autre type de protéine maigre. – Les protéines sont riches en acides aminés, qui sont essentiels à la croissance et à la réparation de vos cellules. – Les protéines vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter les envies de grignotages malsains. – Le poisson et le poulet sont de très bonnes sources de protéines, tout en étant pauvres en graisses. – Vous pouvez les préparer de nombreuses manières différentes, comme des sautés, des plats au four, des casseroles et des currys.
Le résultat final
Si vous avez suivi ce guide du meilleur repas pour votre santé, vous aurez consommé un large éventail d’aliments sains, notamment des fruits et légumes, des protéines, des céréales complètes, des noix et des graines. Un tel repas apportera à votre corps les nutriments dont il a besoin tout en contribuant à prévenir des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers. Pour obtenir de meilleurs résultats, essayez d’avoir une alimentation équilibrée la plupart des jours de la semaine et évitez de manger toujours les mêmes choses.